Debería probar la acupuntura para la ansiedad. Cuando estás estresado, la idea de que te perforen la piel con varias agujas puede no parecer un cuidado personal. Sin embargo, la medicina tradicional china ha utilizado la acupuntura durante miles de años para aliviar el dolor y tratar otras afecciones médicas.
Para la ansiedad, las agujas de acupuntura se colocan en áreas como el interior de las muñecas, entre los ojos y los oídos. La práctica también cuenta con evidencia anecdótica y científica que respalda su eficacia. Esto es lo que necesita saber sobre la acupuntura para la ansiedad, incluidos los beneficios, riesgos y remedios caseros.
¿Funciona la acupuntura para la ansiedad? Debería probar la acupuntura para la ansiedad
Sí, lo hace. La acupuntura alivia la ansiedad al regular el sistema nervioso, específicamente al equilibrar las ramas del sistema nervioso autónomo. Así lo explica Ashley Flores, una acupunturista con licencia en Chicago. La acupuntura ayuda a que el cuerpo vuelva a un estado relajado donde el sistema simpático está más equilibrado y ya no domina.
Según la medicina china, la energía o “qi” fluye por canales en el cuerpo, ascendiendo y descendiendo. A veces, esta energía se bloquea, es deficiente, excesiva o está desequilibrada. Esto desequilibra el cuerpo y, a su vez, causa enfermedades. La acupuntura restablece la homeostasis y fomenta la curación.
Cómo funciona: Debería probar la acupuntura para la ansiedad
Como parte de la medicina tradicional china, la acupuntura utiliza un enfoque “sistema completo” o “holístico” para la salud. Este enfoque integral puede incluir recomendaciones sobre:
- Ejercicio: En particular, Qi Gong y Tai Chi.
- Nutrición.
- Fitoterapia: Utilización de medicamentos derivados de plantas y hierbas.
- Psicoterapia.
Los acupuntores no separan los aspectos físicos y mentales de un paciente, ya que están íntimamente relacionados. Por ejemplo, si le dices a un acupuntor que te sientes ansioso y te despiertas sudando en medio de la noche, no considerarán que estás quejándote de dos problemas completamente diferentes.
En cambio, simplemente has descrito síntomas de una de las explicaciones más comunes para la ansiedad en la medicina china: la “deficiencia de yin”. El yin, junto con el yang, permite que una persona tenga un qi alineado. La deficiencia de yin indica problemas relacionados con las emociones, y los síntomas pueden incluir ansiedad, sudores nocturnos, tensión y depresión.
En una sesión de acupuntura: Debería probar la acupuntura para la ansiedad
El acupuntor trabajará contigo para comprender tus objetivos de salud antes de colocar agujas en los puntos de acupuntura, que se encuentran en los ‘canales’ en un espacio tridimensional bajo la piel (principalmente en la fascia). Como parte de tu evaluación inicial, repasarás detalladamente tu historial médico con el profesional.
Luego, te relajarás en una cómoda camilla, generalmente boca arriba, mientras se insertan cuidadosamente agujas muy finas, aproximadamente del ancho de un cabello, debajo de la superficie de tu piel. Cuando se colocan correctamente, no deberían causar dolor. Las agujas permanecen en su lugar durante aproximadamente 30 minutos, y aunque esto varía según el acupuntor, algunos te dejarán en la habitación con una lámpara de calor, una manta, aceites esenciales o frecuencias sonoras relajantes.
¿Dónde se colocan las agujas de acupuntura para la ansiedad?
Las agujas no se insertan en lugares aleatorios de tu cuerpo. Deben colocarse en puntos de acupuntura, que son ubicaciones muy específicas según tus síntomas físicos o mentales. Algunos puntos para la ansiedad pueden incluir:
- Entre las cejas.
- En el interior de las muñecas.
- En los pies.
- En el esternón o las orejas.
¿Cuáles son los beneficios?
Un análisis de 20 estudios sobre acupuntura en personas con trastorno de ansiedad generalizada concluyó que la acupuntura puede ser beneficiosa para reducir los síntomas de ansiedad en comparación con la medicación, la acupuntura simulada y otras terapias no relacionadas con la acupuntura.
Sin embargo, no está claro si las personas con otros tipos de ansiedad también podrían beneficiarse. Se necesitan más ensayos controlados aleatorios de alta calidad para comprender cuán efectiva podría ser la acupuntura en el tratamiento de diferentes trastornos de ansiedad, como:
- Agorafobia.
- Trastorno de ansiedad generalizada.
- Trastorno de pánico.
- Fobias.
- Mutismo selectivo.
- Trastorno de ansiedad por separación.
- Trastorno de ansiedad social.
Además, la acupuntura para la ansiedad a veces puede ser útil en procedimientos quirúrgicos. Un estudio comparó la acupuntura con el tratamiento farmacológico. Las personas que recibieron acupuntura antes de la cirugía de vesícula biliar o reparación de hernia tuvieron menos ansiedad preoperatoria que aquellas que tomaron el medicamento contra la ansiedad Midazolam, un tipo de benzodiazepina.
En general, la acupuntura tiene otros beneficios. Muchos estudios sobre los efectos terapéuticos de la acupuntura se centran en el dolor lumbar, el dolor de cuello, las rodillas y las cefaleas. Además, hay evidencia de que la acupuntura puede ser útil para aliviar la ansiedad en personas con dolor crónico. Un análisis sugirió que la acupuntura podría regular regiones del cerebro que desempeñan un papel tanto en el dolor como en la emoción.
¿Cuáles son los posibles riesgos y efectos secundarios?
La acupuntura es relativamente segura si visitas a un profesional hábil y certificado que utiliza agujas estériles. Las agujas desechables de un solo uso son el estándar de la industria. Evita a los practicantes que usan agujas no estériles y procedimientos de acupuntura inadecuados, ya que esto no es seguro ni estándar, y podría resultar en complicaciones. Algunos efectos secundarios que podrías experimentar son:
- Sangrado.
- Lesiones en el sistema nervioso central.
- Desmayo durante la sesión.
- Hematoma (moretón grave).
- Infecciones.
- Dolor por las agujas.
- Órganos perforados.
Sin embargo, si trabajas con un profesional debidamente capacitado y certificado, los riesgos son mínimos.
¿Qué puedes hacer en casa?
Las agujas de acupuntura solo pueden venderse a profesionales de la acupuntura con licencia y calificados, según las regulaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos. Los acupuntores certificados pasan por una amplia capacitación para aprender las ubicaciones de los puntos de acupuntura y la palpación.
Sin embargo, puedes probar la acupresión: la investigación ha demostrado que es efectiva para reducir la ansiedad. La acupresión utiliza los mismos principios que la acupuntura, pero sin agujas. Una persona puede usar sus manos, dedos, pulgares o un estilete/sonda para aplicar presión en ciertos puntos de acupuntura y obtener alivio de los síntomas.
Una revisión rápida: Debería probar la acupuntura para la ansiedad
Si te sientes ansioso, la acupuntura podría valer la pena intentarlo. La investigación ha demostrado que esta práctica puede ser efectiva para reducir los síntomas de ansiedad. Los riesgos y efectos secundarios de la acupuntura son mínimos cuando se realiza correctamente y con agujas estériles. Antes de someterte a acupuntura para la ansiedad, habla con un profesional de la salud o un acupunturista para determinar si es adecuada para ti.
